Theo ông Nguyễn Thanh Tùng, thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế ISSA, cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe và thể lực là tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. tuần. Trong môi trường sống hiện đại, do lối sống thụ động nên giới văn phòng dễ mắc nhiều bệnh tật. Họ không có điều kiện tập luyện thường xuyên trong phòng tập, ít vận động có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như đau cổ, lưng, cột sống lưng và nguy cơ thoái hóa đĩa đệm cột sống cổ. Mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng dẫn đến tình trạng béo phì ở nam giới. Do ngồi lâu và lối sống ít vận động, ngồi thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, suy nhược thần kinh, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người ngồi nhiều thường mất động lực phục vụ cuộc sống dẫn đến thụ động, sức sống kém.

HLV Tungh Tung (ảnh bên) yêu cầu các bạn nam tập luyện để tránh tích tụ mỡ vùng bụng. Ảnh: T.T.

Ở nam giới thường xảy ra hiện tượng thừa mỡ vùng bụng, sức khỏe kém, tự ti là do vùng bụng có quá nhiều mỡ, còn nữ thì mỡ thừa tràn ra hai bên. Huấn luyện viên Tungh Tung đưa ra một số gợi ý cho những người thường xuyên ngồi để thay đổi thói quen và nâng cao sức khỏe, thể chất: hãy ngồi đúng tư thế và thư giãn mắt trong 20 phút sau khi làm việc 20 phút, tức là 20/20 giúp giảm thị lực. Mắc một số bệnh như khô mắt, giảm thị lực …- Lời khuyên đơn giản là hãy uống nhiều nước để tránh mất nước trong môi trường máy lạnh và giúp bạn thường xuyên dậy thì hơn. Hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi hoặc thời gian rảnh rỗi sau giờ làm việc để luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe.

Huấn luyện viên Tungh Tung hướng dẫn các bài tập căng cơ trong giờ giải lao văn phòng, sau 2-3 tiếng làm việc liên tục, bạn hãy dành 10 phút để tập

Hướng dẫn tập đơn giản tránh thoái hóa đốt sống cổ :

7 Bài tập nâng cao thể lực cho nam:

Tập thể dục nâng cao thể lực và tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa. – Khánh Ly Video: Lee Nguyễn, Ryan