Nâng cao sức khỏe cho nhân viên văn phòng
Trong môi trường sống hiện đại, do lối sống thụ động nên giới văn phòng dễ mắc nhiều bệnh tật. Họ ít có điều kiện tập luyện thường xuyên trong phòng gym, ít vận động có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như đau cổ, lưng và cột sống dưới, thoái hóa đốt sống, cổ và nguy cơ thoát vị. CD.
Huấn luyện viên Thanh Tùng dạy bài tập căng cơ trong giờ giải lao tại văn phòng, nên dành 10 phút tập sau khi ngồi 2-3 tiếng. Tập thể dục có thể nâng cao thể lực và tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ thừa.
Cách giảm đau lưng 1 phút
bài tập giãn cơ lưng, cột sống có thể giúp bạn giảm đau lưng, mỏi vai gáy do một phút tập thể dục, ngồi nhiều. Người tập nên điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái, thích đi bộ, đi lại sau một giờ làm việc liên tục để tránh gây áp lực quá lớn lên hệ cơ xương khớp. Hãy dành thời gian tập những bài tập nhẹ nhàng tại nhà để cơ thể dẻo dai hơn.
Tập cơ bụng 6 múi cho nam
Cơ bụng săn chắc và cơ bụng 6 múi chắc khỏe luôn là mục tiêu tập luyện của nam giới. Theo yêu cầu của thể hình, độ khó bài tập được thiết kế rất dễ và có thể giúp bạn có cơ bụng 6 múi.
Video hướng dẫn tập Abs cho nam từ cơ bản đến nâng cao có thể tập gym hoặc tập tại nhà.
Các bài tập giảm cân, đốt mỡ
Theo Passion4Profession, các bài tập đốt cháy calo nhanh có thể giúp mọi người lấy lại cơ thể khỏe mạnh và đón Tết đầy đam mê. Các bài tập này được thiết kế riêng cho từng nhóm cơ và có thể đốt cháy lượng mỡ thừa, làm cơ thể khô cứng hoặc tích trữ mỡ.
Hướng dẫn nam giới cải thiện tình trạng “chân ngắn teo đét”
Một thân hình cân đối, nhóm cơ, vòng ngực vạm vỡ và cặp đùi săn chắc là niềm mơ ước của nam giới. Tuy nhiên, do phương pháp tập luyện không hoàn hảo nên nhiều nam giới gặp phải tình trạng mất cân đối cơ.
Sức khỏe đàn ông Đàn ông cũng quan tâm đến ngực hoặc bụng, nhưng quên phần thân dưới và không muốn vận động chân. Nên tăng cường tập thể dục làm săn chắc cơ mông hoặc tăng cường cơ đùi để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, tăng sức hấp dẫn và nam tính.
KhánhLy