Luyện tập cơ chân khỏe và cơ bụng săn chắc – chân yếu và hầu như không có cơ bắp ở phần thân trên. Đây thường là điểm yếu mà nhiều nam giới muốn cải thiện. Tập thể dục Lunge, bài tập nẹp đầu gối hoặc bài tập squat kết hợp với lunge, nhanh chóng tại chỗ để giúp nam giới tăng cường sức mạnh thể chất của đôi chân khỏe mạnh.

Trước khi chú ý, hãy dành chút thời gian để làm nóng và sử dụng cơ thể để làm nóng để tránh chấn thương. Người mới bắt đầu có thể hoàn thành bài tập trong vòng 3-5 vòng.

Tập luyện sức bền – Bài tập sức bền, Bài tập sức bền tay, Vai cứng – Bổ sung tay đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả như các bộ phận cơ bắp khác. Mục đích của bài tập này là có tác động đến các cơ ở vùng cánh tay để phát triển và tăng cường chúng.

Khánh Lý