Phạm Hồng Hưng sinh năm 1990 tại Thái Hòa, Nghệ An. Khi còn đi học, Hồng luôn tự cười mình vì gầy, cao 1,71m và nặng 51kg nên mới có biệt danh là “tân nương”. Thanh thiếu niên dành nhiều thời gian chơi game, ngồi lâu, ăn ít, ngủ ít nên cân nặng ở mức vừa phải.
Quyết tâm thay đổi vóc dáng, các bạn trẻ ý thức được thói quen tập thể dục. Khi còn học đại học, anh Hồng học sáu lớp một tuần, và mỗi lớp dành hai giờ trong phòng tập thể dục.
Quá trình biến đổi của Mr Hong. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Thực hiện bài tập vận động mạnh nhưng suất ăn 20 nghìn đồng của sinh viên, lại quá ít dinh dưỡng nên thân hình của Hồng dần hoàn thiện. Tập gym trong 2 năm đầu không đúng, Hồng chỉ tăng được 4 ký, kiến thức về dinh dưỡng không đủ để nuôi dưỡng cơ bắp. Những người thành công nhất ở thời điểm hiện tại là những người đam mê thể thao, ngày ngày bỏ game quên ăn. Tập luyện có thể khiến Hùng khỏe mạnh và thoải mái.
Hùng có lợi thế là học thể dục thể thao tại Đại học Thể dục Thể thao Thái Lan, và hiểu biết sâu sắc về thể thao và dinh dưỡng. Đến năm thứ 4 tập luyện, cơ thể của chàng trai 9x đã có những thay đổi rõ rệt, tăng cân, tăng chiều cao, các thớ cơ săn chắc. Thành tích này khiến Hùng càng hăng say tập luyện.
Hùng đang học hỏi thêm và đang học các video tập luyện của các huấn luyện viên thể hình nước ngoài để tích lũy kinh nghiệm. Đồng thời, các bạn trẻ điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ, chăm sóc giấc ngủ. Bốn năm trở lại đây, Hồng tăng cân khoảng 20 ký, thân hình cân đối, giảm béo và tăng thêm 4 cm chiều cao. Kế hoạch tập thể dục hiện tại của Hong là tập luyện 5 lần một tuần, mỗi lần một tiếng rưỡi. Tập ngực và lưng. Phần thứ hai trở lại và các bài tập cánh tay. Ba bài tập cho chân. Quý 4 dành thời gian tập hóp bụng. Phần 5: Bài tập trước, sau và cẳng tay. Cứ ba buổi học, Hồng Du lại nghỉ. Trong suốt cuộc thi, kế hoạch tập luyện của các chàng trai đã tăng cường độ và tần suất thi đấu. Và da động vật. Chàng trai cũng ăn nhiều trái cây vào buổi sáng và trưa, hạn chế tinh bột và đồ ngọt sau 6h tối.
Hồng thực hành
Hồng chia sẻ kinh nghiệm bản thân, quan trọng nhất là nâng cao ý thức. Các mục tiêu đào tạo và tự cải thiện bền vững và lành mạnh. Nếu bạn không hiểu sự cần thiết của việc tập thể dục và chỉ đến phòng tập thể dục bằng các bài tập thể dục, rất khó để mong đợi kết quả tích cực.
Chàng trai trẻ tiết kiệm được tiền đã quyết định mở một phòng tập thể hình ở quê nhà. Hy vọng sẽ mang thể thao trở lại với những làng quê nghèo. Ý tưởng này bị gia đình và bạn bè bác bỏ vì cách đây vài năm phòng tập là một thứ xa xỉ đối với những môn thể thao tập trung. Hồng vẫn quyết tâm đi theo con đường mình đã chọn. Ngoài việc mở phòng tập thể hình, chàng trai còn tham gia giải vô địch thể dục thể hình thành phố Vinh và giành giải nhất hạng 65kg. Với những người mới bắt đầu tập gym, 9x khuyên bạn nên tập gym để chuẩn bị kiến thức cơ bản về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Có một điều không đáng lo ngại là việc các vận động viên tập tạ trong thời gian dài sẽ gây dập nát và gây ra những chấn thương đáng tiếc. Bạn cũng nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi để xây dựng lại cơ bắp và nâng cao thể lực.
KhánhLy