Video sau khi chỉnh sửa Tung đã được lưu trong một thư mục riêng trên máy tính để dễ dàng tìm kiếm. Tất cả các ý tưởng, nội dung, chụp, chỉnh sửa đều được thực hiện bởi ông Dong và anh họ của ông. Bất cứ ai quen thuộc với Dong đều được gọi là Shin hoặc Shin Phamm.

“Dong đã mắc các bệnh về hệ thống tiêu hóa từ khi còn nhỏ, cả người gầy và yếu. Nhờ vào phòng tập thể dục, cuộc sống của anh ấy đã thay đổi. Tôi đã làm một video để chia sẻ. Cậu bé nói:” Thực hành để truyền cảm hứng cho những người khó tìm thấy một cơ thể đẹp kinh nghiệm.

Công việc có vẻ rất đơn giản, nhưng phải mất hơn một nửa thời gian, và những người trẻ từng bước đạt được thỏa thuận để sống lại. Tính đến thời điểm hiện tại, kênh YouTube của ông DongTHER đã hoạt động được hơn một năm, với gần 200.000 người đăng ký và xuất bản khoảng 50 video.

Ông Dong đặt máy tính lên kệ và tìm kiếm những bức ảnh cũ trên điện thoại di động cho đến năm 2013. Anh cao 1,66 m và chỉ nặng 49 kg, vì vậy anh có biệt danh là “Cò”. Nhiều nhà phê bình đã trở nên quen thuộc với nó. Ông Dong đã tặc lưỡi vì nghĩ rằng ngoại hình của mình rất quan trọng.

Tháng 6 năm 2014, anh Dong tốt nghiệp trung học và chuẩn bị tài liệu du học Nhật Bản. Lần này anh được anh họ mời đi đào tạo. Trong ba tháng đầu tiên tập luyện, Dong đã tăng 6 kg cân nặng, có chế độ ăn uống tốt và ngủ ngon. “Ngay cả khi bố mẹ tôi ngạc nhiên, tôi chưa bao giờ thấy anh ấy lớn lên”, nhưng, “Mọi thứ không dễ dàng.”

Vào cuối năm 2014, Dong Jianhua đến Nhật Bản và phải nghỉ ngơi bốn tháng để ổn định anh ấy. đời sống. Học hỏi. Trở lại phòng tập, cậu bé đang lặp lại bài tập ngực và cẳng tay. Anh giảm 50 kg cân nặng và yếu. Ông Dong đã thất vọng và tự hỏi liệu ông nên tiếp tục hay duy trì vóc dáng thon thả như trước.

“Nhìn tôi trong gương, tôi quá gầy. Rõ ràng tôi muốn thay quần áo, nhưng việc đào tạo là vô ích. Phương pháp, không có kinh nghiệm hay ai bảo tôi luyện tập mãi mãi sẽ không hiệu quả”, ông Dong nói. … Sau đó, anh quyết định nhìn vào gương mỗi ngày để thoát khỏi sự gầy gò. “Ngoài ra, anh Đông còn học cách luyện tập và luyện tập trực tuyến với các huấn luyện viên trực tuyến để có thêm kiến ​​thức và thực hành đa dạng. Anh nghiêm túc học tập và quyết tâm theo đuổi việc chuyển đổi thể dục. Sau một năm luyện tập, Tùng đã tăng cân. 10 kg, 6 múi, bụng và cơ bắp.

“Khi bạn quyết định tập luyện hoặc ngừng tập thể dục, bạn thậm chí sẽ có một niềm đam mê mới. “Có nhiều động lực để luyện tập hơn. Nếu bạn bỏ lỡ một bài học, hãy bắt đầu từ bài học tiếp theo, sau đó tập luyện cường độ, và sau đó tăng cường độ. Nếu bạn tiếp tục tập luyện trong một thời gian dài, hạn chế tập luyện quá mức có hại cho sức khỏe của bạn.”

Ngoài phòng tập thể dục, bạn cũng có thể kết hợp các môn thể thao ngoài trời với tạ, tập thể dục hoặc đánh hơi, chạy bộ … để tăng cảm hứng và hiệu quả của mỗi bài tập. Ảnh: Cung cấp nhân vật – Dong Jianhua trở về Việt Nam vào năm 2018 sau khi đi du học bốn năm, và cố gắng hết sức để hợp tác với giới truyền thông. Sau đó, anh ấy và một người bạn đã có một video để thực hiện, chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục và video tập thể dục, và sau đó bắt đầu từ đó. Hai người hỗ trợ lẫn nhau, nhà biên kịch, nhiếp ảnh gia, nhà xây dựng. Anh nói: “Tôi rất nhiệt tình, nhưng tôi rất nghiêm túc.” Ông Đồng bước vào phòng và chỉ vào nút bạc treo trên góc tường đẹp nhất, nói rằng đó là động lực và cảm hứng một năm sau đó. theo đuổi. Trong công việc, hãy nhớ chịu trách nhiệm nhiều hơn cho sản phẩm. Dong Jianhua cho biết, phong cách thể hình của anh không chỉ là tập thể dục mà còn mở rộng nội dung tập luyện căng thẳng, bao gồm các nhiệm vụ khó khăn của hoạt động và giới hạn của các môn thể thao khó vượt qua. Để cải thiện logic và độ chính xác, ông cũng sử dụng kiến ​​thức từ nhiều nguồn thông tin khác nhau như Internet, sách, báo, v.v. “Thành thật mà nói, trong vài tháng đầu, cả hai đã đấu tranh rất nhiều. Câu hỏi, tại sao. “Rất nhiều lần, tôi làm việc đến một hoặc hai giờ sáng, và sau đó tôi tìm thấy những tài liệu này để suy nghĩ của con tôi có thể hoàn hảo, được xuất bản chặt chẽ và không có khiếm khuyết, và tôi sẽ hài lòng”, ông Dong nói. Anh Đông, đây là thời điểm may mắn để thu hút mọi người. Nhiều video thu hút hơn một triệu người xem và hàng trăm ngàn bình luận đã truyền cảm hứng cho ông Dong để sản xuất nhiều video hơn.

“Chọn một môn thể thao cho bản thân và bảo vệ sức khỏe của bạn”, ông Đồng nói. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Học và thực hành, ông Dong hiểu “ngực lớn, ngực lớn”, “sáu múi” Chờ đợi các khái niệm phổ biến, nhiều người quên các bài tập chân. Lý do có thể là do mệt mỏi, đau đớn, các tài liệu sau đây không hợp lệ và không thể hoạt động đúng cách, vì vậy lười tập luyện. Do đó, anh Dong chọn cách không tăng cân quá nhiều, nhưng giữ ở mức 62-63 kg để thích nghi với cân nặng của mình.Chúng tôi khuyên mọi người nên luyện nghe và chọn các bài tập phù hợp với vóc dáng của mình để ngăn chúng quay đầu.

“Khái niệm là để khỏe mạnh hơn và tận dụng tối đa cuộc sống. Bám sát bất kỳ khuôn khổ hoặc chuyên môn nào”, ông nói.

Ngoài tập luyện, anh cũng chia sẻ dinh dưỡng, nhưng không nhấn mạnh quá nhiều. Ông nói rằng dinh dưỡng rất quan trọng, nhưng không ai có thể từ bỏ cuộc sống của mình, mà phải phát triển những thói quen lành mạnh để thích nghi với nơi này. Về phần ông Đông, ông giảm mỡ và mỡ, ăn nhiều chất xơ, tinh bột xấu, ăn thức ăn nhẹ và nấu chín để kiểm soát lượng thức ăn ông ăn. Ngoài ra, các học viên nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc người tập thể hình để cung cấp cho tôi lời khuyên phù hợp nhất.

“Thành công sẽ đến sớm. Tôi rất vui vì sức khỏe có thể truyền cảm hứng cho nhiều người”, ông Đồng nói.