Dong là vận động viên thể hình quốc gia tham gia thể thao từ năm 2001 vì rất hâm mộ các vận động viên Van Van Macher và Ruud Duke. Anh ấy muốn có cơ bắp rắn chắc nên đã tham gia câu lạc bộ thể hình. Sân vận động không phổ biến vào thời điểm đó. Anh ấy chủ yếu tự học và không cần uống thuốc bổ nên mất 2 năm mới bắt đầu tăng cơ, cân nặng giảm từ 55kg xuống còn 63kg, tự tin mặc đẹp chuẩn xác.

Năm 2003, Dong theo học một vận động viên chuyên nghiệp và học lại các kỹ năng huấn luyện chuyên nghiệp, tập luyện và chế độ ăn uống tiêu chuẩn ở giai đoạn đầu. Hai năm sau, Đông vô địch thể hình TP.HCM hạng cân 65 kg và đoạt HCV giải vô địch châu Á. Anh ấy giành được huy chương vàng gần như mỗi năm và có thể lấy lại nó hàng năm. Đây là thời điểm quan trọng nhất của anh ấy trong năm 2012.

Năm 2012, chàng trai 27 tuổi phải giã từ sự nghiệp thi đấu. . Đồng phải ở nhà hơn một tháng. Để di chuyển anh ta phải leo lên vì anh ta không thể đứng thẳng. Tung Chee-hwa cho biết: “Lúc đó, tôi đầy suy tính về tương lai, nhưng trong lòng thì hoàn toàn tăm tối.” Thành thật mà nói, tôi không biết tập thể hình để làm gì. “

” Bất kỳ vận động viên thể hình nào cũng mơ ước lọt vào top 5 và chơi các bài hát và âm nhạc để khoe cơ bắp của mình. Đây là một thành tựu. Tung Chee-hwa cho biết: “Anh ấy đã tạc tượng trong hơn ba tháng.” Tung Chee-hwa nhớ lại: “Đối với bức tranh – khi anh ấy xuất viện, Tung Chee-hwa co người lại vì anh ấy khập khiễng đến phòng tập. Trong sự động viên và hỗ trợ. Anh chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng để làm quen lại cơ thể. Sau sáu tháng, cơ thể hồi phục 90%, anh quyết định nâng tạ trở lại. – “Tôi không biết hết những khó khăn trong giai đoạn này. Tuy nhiên, tôi tin rằng sự trở lại. Lần này sẽ rất ý nghĩa và không làm mọi người thất vọng” – Năm 2014, anh tham gia giải thể hình quốc gia 4 năm một lần. Phần. Đây là trò chơi mà nhiều vận động viên mong muốn. Đông cho biết: “Tuổi thọ của một vận động viên gấp mấy lần 4 năm. Tôi trượt một lần thì phải đợi đến 12 năm.” Đồng cho rằng, để giữ được thân hình đẹp thì phải giữ thăng bằng và xoạc chân với tỷ lệ nhất định của tay. Vai, lưng bắt mắt. Kích thước cơ tốt, không quá to và đặc biệt. Đặc biệt, những người tập thể hình cần tập thể dục và ăn kiêng để duy trì sự khô cơ và săn chắc rõ rệt. Trong đó, chế độ ăn uống chiếm 70%.

Khi tập thể dục, bạn nên lắng nghe cơ thể để hiểu rõ khuyết điểm của mình và lên kế hoạch tập luyện. Được sự giúp đỡ của anh Đông, anh tăng cường tập ngực do phần ngực bị lõm. Trong tuần này, số lượng bài tập ngực cũng được ưu ái. Ngoài ra, bạn không nên tập luyện vất vả mà hãy quan sát kỹ lưỡng sự thay đổi của cơ thể, giảm béo, lộ gân như tạc tượng mới đắp. Chọn thời điểm tốt nhất cũng là một cuộc cạnh tranh. Theo anh, giảng dạy cũng là một phương tiện để nâng cao kiến ​​thức chuyên môn của mình. Cơ và gân đẹp nhất trên cơ thể của người tập thể hình. Ảnh: nhân vật cung cấp

Hiện tại, anh Đông vẫn duy trì thói quen ăn uống riêng và không ăn chung với gia đình, vì chế độ ăn uống rất quan trọng đối với vận động viên. “Đối với những người mới bắt đầu, bạn nên dành thời gian tự học về món ăn, cách nấu, ăn gì và không nên ăn gì. Đây là điều khó nhất, nhưng vượt qua được nó được coi là phần thứ 7 hoặc thứ 8 của thành công. “-Nó .- — Trong quá trình luyện công, người tập cũng bị sụt cân, không tăng, không giảm. “Ngay cả với những sinh viên được đào tạo lâu năm cũng là giai đoạn dễ dẫn đến chán nản, buồn ngủ. Vì vậy, muốn theo đuổi môn học lâu dài thì phải kiên trì học tập mới có kết quả như mong muốn. Khi đó, thầy và các bạn cùng xem” Tôi đã sử dụng trò chơi điện tử để rút kinh nghiệm và nâng cao trình độ mùa giải… “Đặc thù của chủ đề này là không có độ tuổi tham gia nên chỉ cần giữ vững phong độ. Anh Dong sẽ tham gia thi đấu, anh Dong không quan tâm nhiều đến vấn đề huy chương, vốn là thứ quan trọng nhất trong cuộc thi.