Chàng trai 25 tuổi nói: “Những lời chỉ trích mỏng manh và tầm thường của người yêu tôi là động lực giúp tôi rèn luyện để cải thiện cơ thể.” Hai năm trước, Cường vẫn còn là một chàng trai trẻ. Người lười tập luyện, chơi game, thức khuya hay không ăn. Những người yêu nhau thất vọng muốn chia tay nếu họ không thay đổi lối sống lành mạnh. Năm 23 tuổi, Cường quyết định bước ra khỏi thế giới ảo và đến phòng tập thể dục để tập luyện.

Chàng trai từ Cà Mau đến phòng tập thể dục mà không có bất kỳ kiến ​​thức đào tạo nào. Lúc đầu, anh ta không sử dụng các kỹ thuật lưng thích hợp, vì vậy anh ta bị chấn thương cột sống và đau cơ. Tiếp theo, Cường khám phá quá trình đọc và xem video tư thế chuẩn trên các trang tin tức nước ngoài. Dần dần, cơ thể thích nghi với cường độ và thực hiện đúng phương pháp để giúp các nhóm cơ phát triển đồng đều.

Công hiện nặng 70 kg, cao 1,7 m và có chỉ số cơ thể là 102-72-100 cm. Tôi mệt mỏi và tôi đau đớn. Đổi lại, tôi có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Quan trọng hơn, tôi đã chinh phục được người yêu, và bây giờ cả hai chúng tôi đã đến cùng một nhà, “Cường rất hạnh phúc … Tôi làm điều đó 90 lần một tuần, bốn buổi một ngày. Vào buổi sáng, hãy tập luyện các nhóm cơ chính (Vai, ngực, lưng, đùi), tập luyện các nhóm cơ vào buổi chiều (lưng, trước, bụng, chân).

Trong hai năm tập luyện, thân hình của Cường đã thay đổi. Ảnh: CK

Theo ông Cường, dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình tăng cân. Ông ăn trưa với yến mạch và trứng. Ông ăn cơm, cá, ức gà, thịt bò xào, ớt, cà chua và rau xanh cho bữa trưa và bữa tối. Đồ ăn nhẹ bao gồm sữa tươi, ngũ cốc, Quả ổi và các loại trái cây khác, cam, cam và các chất bổ sung. Những người trẻ tuổi tránh ăn chất béo động vật và thực phẩm có đường (trà sữa, bánh ngọt, thức ăn nhanh, v.v.) Nghỉ ngơi hợp lý và giảm thiểu tác dụng của rượu đối với một nhóm cơ bắp sắc nhọn.

Ban đầu Mục tiêu là đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe và cải thiện sức khỏe. Sau đó, anh ta càng nghiện, anh ta càng trở thành một huấn luyện viên thể hình.

Tan Cường, “Dù bạn bao nhiêu tuổi, phòng tập thể dục giúp xương chắc khỏe, tăng sức bền và Kháng bệnh “.

Tân Cường cử tạ .

Cao Kang