“Hầu như khi tập gym, tôi đều kiểm tra kết quả xem thân hình có cân đối, cơ căng rõ không. Nếu chưa hài lòng hay thiếu điều gì, tôi sẽ chú ý để cải thiện”, Hoàng Hải Đăng chia sẻ.

29 Chàng trai này đang làm việc tự do tại Hà Nội, ngày 15/8 sẽ tham gia trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp thể hình của mình, do ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên trận đấu đã bị hoãn, Đăng chi gần một Mất nhiều năm để tăng cân và săn chắc cơ thay vì khoảng 6 tháng như kế hoạch, anh đang ráo riết tập luyện tự tin cho trận đấu.

Hoàng Hải Đăng, 29 tuổi, là huấn luyện viên tự do tại Hà Nội Ảnh: Người .—— Tác giả cung cấp: năm 2005, là người “cao to, lưng gù, dáng đi đung đưa”, bố anh lúc đó được đưa vào phòng tập, ông cao 1,75m, nặng chỉ 45kg. Có lần, do quá sức, Đăng hơi bị rách một phần cơ ngực trái và nghỉ tập gần 2 năm, đến thời điểm này, cân nặng đã tăng 15 kg, thân hình cân đối hơn, không còn mặc cảm như trước.

Sau khi tốt nghiệp trung học, Dangdang cao 1,83 m và nặng 65 kg. Trong suốt 4 năm đại học, anh tiếp tục tập luyện, sử dụng nhiều lịch tập thể dục và kế hoạch của khóa học để xem loại hình tập luyện thể chất nào phù hợp với toàn thân, phần trên, Hạ thể, đẩy kéo Đầu năm 2016, bất chấp sự phản đối của gia đình, anh quyết định chuyển sang đào tạo và huấn luyện chuyên nghiệp, theo Đăng thì hướng đi nghề nghiệp này rất thú vị và mang lại nhiều giá trị cộng đồng. Ngoài ra, anh còn có Anh có lợi thế về ngoại hình và kiến ​​thức nên anh quyết định theo đuổi nghề

Anh đã tìm hiểu và đọc nhiều sách về thể hình trong và ngoài nước để nắm vững kiến ​​thức, anh cho rằng một người có ngoại hình đẹp chưa chắc đã dựa vào kiến ​​thức nhiều. Bắt chước dáng người của chính bạn. Giáo án hiệu quả với bạn nhưng không nhất thiết với người khác. Một vận động viên thể hình muốn trở thành huấn luyện viên thể hình phải học cách cảm nhận cơ thể và thích ứng với yêu cầu của khách hàng.

Ngoài ra, anh cũng dành thời gian tập luyện để Tôi trông khá hơn. Bí quyết của anh ấy là luôn cố gắng tập ngày hôm sau để nặng hơn ngày hôm trước và tìm cách mới để cảm thấy cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Nếu tôi cảm thấy đau ở đúng nhóm cơ mà tôi tập Điều đó là tốt, còn một phần là do tập sai nên không thể kích hoạt đúng cơ.

Từ chàng trai cao gầy, Đăng đã được nhiều người tập làm huấn luyện viên để nâng cao thể lực và sự tự tin. Ảnh: Do nhân vật cung cấp, ngoài ra luyện tập cùng đồng đội để kích thích động lực và có người theo dõi để giảm sát thương, sau khi chọn được người có kinh nghiệm tương tự thì kiến ​​thức sẽ không quá chênh lệch để hiểu nhau và hiểu nhau hơn Support.-Dangdang cho rằng các bài tập chống chấn thương như squats hay bài tập toàn diện deadlift có thể tăng sức bền cho cơ thể, do đó khi tập không nên tập trung vào các nhóm cơ làm lệch cơ thể, căng cơ. Nó sẽ gây ra sự mất cân bằng .—— Thông thường, anh ta ngồi xổm 20 Với mức tạ 0 kg, đẩy ngực từ 150 kg lên 160 kg. Anh luôn ưu tiên tập tạ để phát triển cơ bắp nhanh chóng. Người mới bắt đầu nên thử các phương pháp khác nhau và thực hiện nhiều bài tập khác nhau để không cảm thấy nhàm chán trong thời gian dài.

Trong thể hình, dinh dưỡng chiếm đa số. Anh áp dụng thực đơn và phương pháp ăn kiêng mới, ăn kiêng và tập luyện trong một tháng để cơ thể thích nghi với thói quen ăn uống mới. Chế độ ăn uống giúp cơ nạc và cơ rõ ràng. Các cơ có kích thước phù hợp, không quá to và không có sự chênh lệch.

Anh ấy chia khẩu phần ăn thành 4 đến 6 bữa và chỉ ăn đồ hấp, luộc, rau và đồ chiên vì không có. Lượng calo có thể kiểm soát chất béo. Công bố kế hoạch bữa ăn để cơ thể không bị đói, không sử dụng gia vị hoặc đồ chấm, hạn chế trái cây.

Phát hành và lập nhóm. Ảnh: Nhân vật cung cấp .

Hiện nay, thể hình đã lan rộng ra nhiều loại hình thể dục mới như bikini … cho phép nhiều người tham gia hơn. Người sau tranh cử là vóc dáng nam giới với các tiêu chuẩn quan trọng như phô diễn ngực, bụng, cơ liên sườn, vai, lưng dưới góc độ thẩm mỹ, cân đối, hài hòa. Thông báo Tôi mong rằng thông qua cuộc thi mong muốn sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc rèn luyện thể lực.

“Tôi hy vọng mọi người sẽ coi đó là công việc chứ không chỉ là công việc. Đam mê hay sở thích nhất thời. Deng cho biết:” Ngoài thời gian và tiền bạc, các vận động viên cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi để theo đuổi sự nghiệp này. “