Từ nhỏ, Hội đã mê tập thể hình, mong cao to, vạm vỡ nhưng lại mắc bệnh hen suyễn nên cơ thể còi cọc, ốm yếu. Bệnh thường gây khó thở và thở khò khè. Suốt nhiều đêm đau và ho, hội phải xoay người nhấc hông lên để thở dễ dàng hơn. Thấy người bạn tốt bụng lang thang, cân nặng chỉ vỏn vẹn 52 kg, anh càng ngày càng mất tự tin và không muốn giao tiếp với mọi người. Khi còn nhỏ, tiếng biển rũ. Sự tra tấn mà tôi phải chịu khi tôi 18 tuổi: “Tôi không muốn vô dụng cả đời.”
Sau đó, hội bắt đầu tìm kiếm các phong trào phản kháng. Anh đã thử nhiều môn, chẳng hạn như đi bộ và chạy. Nhưng mỗi khi hoàn thành trận đấu, tôi phải dốc hết sức lực nên càng ngày càng mệt mỏi.
Khi hội xem TV, các vận động viên thấy các vận động viên nâng tạ để xây dựng cơ bắp, rất thú vị. Anh nhờ cha đổ bê tông thành tạ bằng cát và xi măng, dùng hai cây cau và thanh sắt làm thành xà, hàng ngày đem ra sân để tập. Lúc đầu bố không đồng ý “có lớp học thể dục hen”, nhưng sau khi thấy sự nhiệt tình của tôi không bao giờ dừng lại.
Nguyễn Cảnh Hội 32 tuổi, là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ngoài ra, anh cũng tham gia các trò chơi miễn phí để đối mặt với những người đam mê khác và học hỏi từ họ. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-hội chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, với vật nặng và đi bộ để cơ thể thích nghi với nó. Đặc biệt, chỉ cần nhẹ nhàng nâng và đặt vật nặng xuống là bé có thể cảm nhận được cơ thể và xem nhịp thở đã đúng chưa. Trong quá trình tập, anh cần có thời gian nghỉ ngơi, hít thở sâu và thở để giúp điều hòa cơ thể. Tháng đầu, cơn hen thuyên giảm dần và không còn tiếng khò khè khi ngủ nên hội quyết định tăng cường độ và thời gian tập luyện lên gấp đôi. — “Mục đích tập luyện của tôi là kiểm soát bệnh và cải thiện bệnh. Cường độ. Thôi, không phải vì hiệu suất. Miễn là tập được thì tập từ từ.” Chàng trai đó nói.
Nhờ chống đẩy và nâng tạ sớm, chiều cao của anh tăng từ 1,68 m lên 1,73 m. Cậu bé trở nên cao hơn, cao hơn, đầy đặn hơn, năng nổ hơn, chịu được việc nhà nặng nhọc.
Khi còn học đại học, anh ấy bắt đầu theo đuổi một môn thể dục chính thống hơn, duy trì 6 lớp một tuần. Những lúc rảnh rỗi, anh còn tìm hiểu thêm các phương pháp tập thở trên mạng.
Bí quyết của hội là chế độ ăn uống trước và sau khi tập. Trước khi tập nên ăn thêm tinh bột, cơm, bơ đậu phộng, rau xanh… như một bữa ăn cung cấp năng lượng. Sau khi tập luyện, anh sẽ ăn để phục hồi cơ bắp. Ngay cả những người giảm béo cũng nên sử dụng công thức này, nhưng không ăn chất béo trong các chế độ ăn kiêng khác.
Theo Hiệp hội, một người tập thể hình muốn có cơ bắp đẹp thì phải đầu tư nhiều thời gian, sức lực và đam mê. một thời gian dài. Ảnh: Vai cung – Năm 2016, anh thay đổi vị trí huấn luyện viên sau 6 năm kiên trì tập luyện. Nguyên tắc là tất cả học viên phải nắm vững các kỹ thuật thở đúng khi tập luyện. Cụ thể, khi vận động gắng sức, bạn nên thở bằng mũi và thở bằng miệng để giải phóng năng lượng, còn khi vận động nhẹ thì nên thở bằng mũi để hạn chế tình trạng mất nước, mất nhiệt. Đừng bao giờ nín thở, hít thở sâu hoặc thở mạnh.
“Khi tôi bắt đầu thực tập, tôi đã kể cho tôi nghe về hành trình truyền cảm hứng cho mọi người. Chỉ cần bạn điều chỉnh cơ thể, bạn có thể nghĩ rằng bài tập đã hoàn thành một nửa”, anh nói. “Hơn nữa, thầy luôn nhắc nhở học trò không được coi gym là thần tượng, vì nó chỉ là một trong nhiều môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác. Tập luyện chỉ chiếm 30%, và chế độ dinh dưỡng khoa học là mấu chốt để thay đổi — Trong quá trình giảng dạy, hội tham gia thi đấu. , Cuộc thi tìm kiếm vóc dáng nam giới sẽ chọn vóc dáng nam giới yêu cầu tỷ lệ khung vai cao, lúc này phần eo sẽ tạo thành hình chữ V. Vì vậy, người tập nên siết cơ để đạt được mục đích tập luyện. Eo rộng, vai rộng, anh sẽ không bỏ qua bài tập chân, vì thân hình cân đối, tránh lớn nhỏ. Sao tôi có thời gian chăm sóc sức khỏe, tôi có thể học hỏi thêm kinh nghiệm từ mọi người ”.
Sau 10 năm tập thể hình, dường như hiệp hội đang chuyển hướng sang một lĩnh vực khác. Anh ấy tự tin gặp gỡ và có thêm bạn bè, công việc cũng có ích hơn. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Nhìn lại tuổi tập thể hình, hội may mắn vì đã quyết định đúng thay vì để bệnh. Anh ta là một bệnh nhân gầy với cơ bắp khỏe mạnh và có thể duy trì cân nặng của mình mà không bị mệt mỏi trong vài giờ.
“Tập gym đang dần trở thành nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống của nhiều người.Mọi người. Từ sở thích ban đầu, tập gym đã trở thành một nghề mà hội mong ở lại ”, anh nói.