HLV Quốc cho rằng nhiều người lầm tưởng nếu chăm chỉ tập gym và chăm chỉ ăn kiêng trong 3 năm thì thân hình sẽ trở nên đẹp đẽ. “Thực tế, dù tập luyện khoa học hàng chục năm mà không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên thì cũng khó có được thân hình cân đối, đẹp và phát triển”, huấn luyện viên này nhận xét. .

Huấn luyện viên muốn học sinh thực hiện tư thế ngồi lên. Ảnh: Hoài Nhơn

Theo HLV Quốc, thời gian tập không quan trọng, chất lượng của mỗi buổi tập mới là yếu tố quyết định. Nếu bạn dành một tiếng đến một tiếng rưỡi cho một lần tập thể dục, 3-4 lần một tuần và chăm chỉ tập luyện trong ba tháng, thì cơ thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Chạy, nâng tạ và ngồi lên phải được chia đều. Tập luyện nên bổ sung protein và chất xơ trong trái cây để hỗ trợ các nhóm cơ. Giảm lượng carbohydrate của bạn, vì điều này có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, người tập nên có lối sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá… Hiện nay, rất nhiều người đến với phòng tập để có thân hình đẹp, gợi cảm. Cảm thấy tự tin. Theo HLV Quốc, để đạt được hai mục tiêu là khỏe và đẹp thì ngay từ bây giờ các bạn phải chắc. “Trong ba tháng rất ngắn, muốn đẹp lên thì phải trải qua quá trình luyện tập, ăn uống và sinh hoạt khoa học nghiêm ngặt. Nếu dễ dàng bỏ qua bất kỳ yếu tố nào trên đây thì bạn sẽ không thành công.” Quốc hội .

Hoài Nhơn